bary sfd

ZAPOMNISZ O KOKSIE JAK DASZ SOBIE ODPOCZAC OD CZASU DO CZASU, DLATEGO WYPISUJE CYKLE TRENOWANIA/NIETRENOWANIA. JAK MASZ PREDYSPOZYCJE SILOWE TO NIE BEDZIESZ MIAL MAX POSTEPOW NA MALYCH CIEZARACH, BO TWOJE CIALO PROMUJE WZROST WLOKIEN SZYBKIKURCZLIWYCH!!! JA SAM MAM TAKIE PREDYSPOZYCJE, ZE NIE WYGLADAM NA TYLE SILY ILE MAM... LATA STRACILEM CWICZAC [...]

Dostałem nowy plan od trenera małe zmiany. Specjalizacja na klatkę :) 3x klata, 2x nogi, raz lapy i bary /SFD/2017/1/23/a63049b6815643abb53fe1e01621b533.jpg

To co masz to wystarczająco w domowych siłowniach większość zawodników ma właśnie to Na nogi też niema problemu, przecież ładujesz sztangę z obciążeniem na bary i robisz przysiady. Na początek można zacząć od ACT. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Tu masz ACT którym ja [...]

troche lipnie wygladalo bez poprzeczki i smignalem do wuja do hurtowni i wyciagnalem z jakiegos roweru hahaha, a na takiej kierownicy jakos inaczej mi sie jezdzi niz na normalnej i ku mojemu zdziwieniu lepiej Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od [...]

moze dlatego ze jast krotsza od tej mojej co mialem, ale naprawde tak jakos inaczej Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65682 =- GRA SFD. Mojego wykonania, wejdz, zagraj i [...]

no nie wiem a moze to tez sprawa tego ze nie mam rogow, ze kierownica ma inny ksztalt, a moze nowych raczek, moze tego ze przy odczepianiu licznika wywalilem to cos co go przykleilo do kierownicy, a moze wreszczie to ze manetki mam inaczej ulozone, lub tego ze sobie siedzonko podwyzszylem i naoliwilem lancuch tyle mozliwosci ze az strach, [...]

Wziąłem 3kg ale jazda! Bary zniszczone Bez odbioru ! Reszta wieczorem albo jutro 88-O%-) /SFD/2020/11/12/dace541f76bf431aa438d40a7aae88e5.jpg

1.Co do ławeczki tryton to jest elegancka.. mam wersję avenger ( prawie to samo) + do stojaki HS9. Ławkę ustawiasz odwrotnie jak na zdjęciach i spokojnie możesz zrobić bary zza pleców lub z przed głowy. Hs9 są stabilne, spokojnie zrobić na nich przysiady. Przy wyciskaniu sztangi głową w dół- ustawiasz ławkę to sztangę bierzesz z haków [...]

yamagashi Prosze Cie nie wypowiadaj sie. Masz za mała wiedze i widze że nie przeczytałeś dokładnie regulaminu. http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp pkt5 Jak może katować bary 2 dni pod rząd jak ćwiczy co 2 dni? Czytaj ze zrozumieniem. Barki to mała partia dlatego rodzielamy ją na 2 treningi, przód,bok,tył Nogi musza mieć osobny trening. Za duży [...]

Dzieki chlopaki, sichell i przemo200 sog! Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65682 =- GRA SFD. Mojego wykonania, wejdz, zagraj i napisz co myslisz!

[...] Back Squat 72,5 x 15 75 x 15 80 x 13 Wyciskanie skos dodatki + wiosłowanie podchwytem sztanga 52,5 x 13 + 12 55 x 12 + 12 60 x 8 + 9 Unoszenie bokiem + do przodu (bary) 10x 12 + 10 9 x 12 + 8 8 x 12 + 6 W następnej kolejności zrobiłem ręce. Po 2 dowolne ćwiczenia. Ze względu, że jestem na diecie Carb Back Loading, po treningu [...]

ja robiłem tak, jak chciałem rozwinąć bary. ale to było w splicie 2x, gdzie raczej nie łączy się barów z plerami, jeszcze parę miechów temu. dobrze poszło. nic nie pisałem o izolacji. chodzi o to, że mocniej pracują. dyskusja jest (u mnie) oparta na doświadczeniu z tego cyklu, bo to ćwiczenie wykonywane do palenia daje ostro popalić barom. ale to [...]

[...] tak powinna wygladac budowa ciala w porownaniu z pierwsza fota. Widzialem na sfd pare osob (nie bede zdradzal loginow) ktore wazyly okolo 100 kg (szerokie plecy, potezne bary i bicepsy)i zamiast trenowac z glowa ,to sie chudzily strasznie, ze teraz tylko skora zwisa z brzucha a rece jak patyki, normalnie zenada, W Twoim przypadku jest [...]

[...] posiłkach, co jesc. 1.Odnośnie żywienia, napoje, jedzonko, czego bezwzględnie unikac, co bezwzglednie jesc (np otręby) Unikac jedzenie na mieście, kebaby, zapiekanki, bary szybkiej obsługi, unikac kolorowych napojow, gazowanych, slodyczy - w tym ciast i rzeczy z cukierni, generalnie wszystkiego co ma cukier - jak Ci ciezko to zastąpisz [...]

jak cwiczysz to cwicz cale cialo - bary / nogi/ brzuch takze - to tez partie miesniowe strasznie nie przejzyscie , nie wiesz jak sie cw. nazywaja to poszukaj tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a tak wgl to przeczytaj to : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

ale sie zdziwilem, mateo sie na forum narysowal, jak ja go dawno nie widzialem, pojawia sie i znika i znika Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65682 =- GRA SFD. Mojego [...]

[...] jakie widuje to 3 cw na plecy(kilka miesni) i 3 cwiczenia na triceps(1 miesien). Coz to za proporcja? Po powaznym treningu plecow nie zrobisz dobrze tricepsa, tak samo jak po powaznym treningu nog nie wyrobisz z barami. bary(3 cw)-nogi: tu do treningu nog juz jestes pobudzony triceps(2 cw)-plecy: tu do treningu plecow juz jestes pobudzony...

A: Klata,bary,tric B: Nogi,plecy,bic Trenujesz: A-B-W-A-B-W-W Więcej znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-27 13:44:08

[...] ktora ma wiieeelkie miesnie... Jak chcesz zobacz sobie filmiki, ktore Arphiel wstawial ze swoich cwiczen w domu. Zobacz jak wielka jest kobieta po rzezbie, jakie wielkie ma bary ;-) Ze juz nei wspomne faktu, ze sie we framudze wlasnych drzwi ledwie miesci %-) Link do jej dziennika tu: http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka_%2F_Arphiel-t889552.html, [...]

[...] - 60kg na 12 razy unoszenie sztangi stając (biceps) - 70kg na 10 razy" Waga 65 kg na bica 70, 10 razy. Powiem tak ... na bica to prędzej byś se wszystkie zęby wybił. To łamie prawa fizyki Ważyłem kiedyś 65 kilo i pamiętam że ciężko było z 50 kg. A na bary to już wielki LOL Takie bajki to możesz pisać na forum kur domowych a nie na sfd.